ご飯を腹いっぱい食べて
痩せる方法をご存知ですか?

ご飯はダイエットの天敵なのは、
子供でも知っている話です。

まず、ダイエットに取り組む時は
お昼の定食で「ご飯は半分位で」
という方が多いかもしれません。

でも、ご飯はやっぱり美味しい
ですよね。

炭水化物ダイエットで「ご飯
絶ち」して結果がでても何故か
幸せな気持ちにはなれません。

やっぱり、日本人としてご飯は
食べながら痩せたいものです。

実は、とっておきの方法が
あるんです。

簡単にいうと、食べるお米の
種類と食べる時間を工夫する
ことです。

先日、ボディビルコンテスト
の優勝者が「ご飯を1日2合
食べる減量法が勝因」と話す
記事を読みました。

好きな米を1日2合食べても
痩せれるってすごいですよね。

炭水化物ダイエットは肉中心
の食生活になりますが、実は、
腸に悪く、ダイエットにも
よくないそうです。

では、ご飯をいくら食べても
よいかというとそうでも
ありません。

やはり、食べ過ぎはよくない
です。

「日本昔話盛り」、こんな
メニューを売りしている
大阪の焼肉屋があります。

これを食べ続けては、
力士級のデブまっしぐら
ですね。

おすすめは、雑穀米か玄米
を加えた米生活です。

無理してすべて切り替える
必要はなく、白米に加えて
食べることで、食物繊維も
とれ、腸内環境が整います。

玄米とお味噌汁

米の量ですが、50代男性でも
2合くらいは大丈夫です。

これだけ毎日食べれたら
心も晴れて、仕事にも
前向きに頑張れそうです。

大切なのは食べる時間帯。

活動中の昼間に食べるのが
ベストで、運動や筋トレを
している人は、運動前後に
分けて食べると効果的です。

最悪なのでは、夕食です。

たくさん米を食べる夕食後
のダラダラ・ゴロゴロは、
あなたの体を増幅させ、
デブデブ逆戻りです。

ご飯を腹いっぱい食べて
痩せるこつは、
適切な量のお米に体に
よい米を混ぜて昼間や
運動前後に食べる
」です。

このことが実践できれば、
ご飯を美味しく食べながら
ダイエットも可能なのです。

あなたも明日からチャレンジ
してみませんか。

今の雑穀米や玄米も結構
美味しいですよ。

<おすすめの雑穀米>
〇三十雑穀米
雑穀が30種類も入っていて
価格は良心的です。

〇来雑穀21+マンナン
21種類の雑穀が入った商品です。
雑穀の粒の大きさが細かいので、
食べやすくおにぎりにむいてます。

〇国産二十五雑穀米
九州の美味しいものを多数取り
扱ったお店の雑穀米です。