ダイエットへの成功への道は
食生活の変革・改善が必要です。
あなたに合った方法を探して
みませんか?

ダイエットで最も大切なのは、
運動ではなく、食事です。

食べるもの、量、頻度等も含めて
食生活=今の体重と考えると、
体重を減らすには、食生活を
変えないと不可能です。

例えば、運動だけで体重を5㎏
減らすには、ランニングでは
毎日2時間半、水泳で3時間
必要です。

そんなことをしたら痩せる前に
肩や膝を壊します。

運動は、食生活によるダイエット
をお助けする位の位置づけです。

まず、食事によるダイエットの
基礎知識を紹介します。

〇摂取カロリーを制限
これは誰でも理解できますね。
文字通り、量をおさえることです。

〇栄養バランスの良い食事
急激なカロリー制限は、健康
を損なうリスクがあります。

続いて、ダイエットを成功させる
ための食べ方や食べ物の選び方を
お伝えします。

<食べ方>
〇食事を規則正しくとる
〇夕食は軽くすませ21時まで
〇間食のカロリー計算をする
〇ゆっくり咬んで食べる
〇食べる順番を工夫する

<食べ物の選び方>
〇野菜中心の食生活
〇肉や豆や卵からたんぱく質をとる
〇白米より玄米を食べる
〇アルコールはやめる

お伝えしたことをすべてでき
ますか?
おそらく無理ですよね。

特にお酒好きな人が、ダイエット
のために大好きなお酒を絶ったら
間違いなくストレスで胃の病気に
なります。

でも今のままでは、デブデブ
人生が続きます。

取組が難しいからダイエット
の先輩たちは、
「〇〇ダイエット」という風に
いろいろな食生活の改善方法を
考えてきたわけです。

食に関するダイエット法でどんな
ものがあるか、調べてみました。

炭水化物、野菜、お酢、青汁、
おかゆ、ダイエット茶、キャベツ、
クッキー、黒豆、こんにゃく、
スムージー、唐辛子、水、ゆで卵、
バナナ、ヨーグルト、りんご等。

どれも成果がでますが、人によって
合う合わないがあると思います。

その中でおすすめは、ずばり、
バナナダイエットです。

1日1食をバナナだけにします。
それだけです。

バナナは、メリットは、まず、
美味しいことと、比較的安価です。

これが長く続けやすい要因なのです。

それでもバナナが苦手という人は、
他のダイエットにチャレンジして
みましょう。

是非、皆さんの生活にあわせて、
無理のない方法を探してみては
いかがですか?

自分に合ったダイエットにチャレ
ンジしてみましょう。