ダイエットには規則正しい
食事、これ鉄則です。
ダメとわかっちゃいるけど
やめられないのが間食です。

食べるものを厳選し、食べる量を
減らしてたうえで、さらに間食を
禁止できれば、ダイエットは、
100%成功します。

簡単なことです。
しかし、間食は中々やめられません。

小さい頃からの「3時のおやつ」や
試験勉強の夜食、長く培った習慣で
50歳を過ぎても合間に食べるクセは
中々治らないものです。

でも食べる回数が多いことは、そのまま、
カロリー過多、デブまっしぐらです。

でも間食も少し工夫すれば、ダイエット
への影響を最小限にすることは可能です。

今回は、間食をとりつつ、ダイエットも
成功するとっておきの方法を教えてたい
と思います。

答えは、いたって簡単で、次の3つを
取り組むだけです。

・食べるものを見直す。
・ゆっくり食べる。
・量を減らす。

50代の我々が大好きなおやつは、
なんといってもポテトチップス
でしょう。

でもポテトチップスは、醜く
太った体をさらに太らせる
「魔のおやつ」と思ってください。

「食べ出したらとまらない」
かっぱえびせんも体重右肩
上がりへの魔法のお菓子です。

間食には、できるだけ糖質・脂質の
少なくタンパク質の多いものを
食べることをおすすめします。

例えば、小魚と豆を組み合わせた
お菓子などは最適です。
タンパク質も豊富!成城石井で買えるおいしいお菓子3種

また、最近では、糖質をおさえた
ドーナッツやスイーツがテレワーク
の多いサラリーマンに人気です。

チョコレートも甘さを極力おさえた
カカオ70%以上のものが売れて
ますし、おすすめです。

同じ悩みを抱える人が多いと
思いますが、通販で探しても、
いろいろな商品があります。

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なかには、100万食を突破した
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お菓子ではなく、「海苔」や「めかぶ」
なのでもいいでしょう。

また、「ながら間食」は、この際
きっぱりやめて方がいいです。

「仕事をしながら」
「TVを見ながら」

の間食は、食べている意識や罪悪感が
なくなり、ついつい食べ過ぎます。

これは、毎日の食事も一緒ですね。

おやつの時間は、仕事や勉強は、
TVは休んで、食に専念し、
できるだけ少量をゆっくり時間を
かけて食べることをおすすめします。

間食も悪いことばかりではありません。

脳を活性化させ、仕事の効率を
高める効果と、気分転換ができ
リラックスすることで精神的
にもプラスに働きます。

是非、ダイエットでかたくなに
「間食禁止」として、精神的な
負荷をかけるより、ダイエット
を意識して、毎日、工夫しながら
食べ続けてください。

是非、ダイエットにおける
「前向きな間食」を同僚や
家族と楽しみ、人生を謳歌
しましょう。